Vem är författaren Patrick Wahlberg?
Patrick Wahlberg är civilekonom från Handelshögskolan i Stockholm som efter sin examen valde att arbeta med hälsa och välbefinnande. Han satt under flera år i redaktionen för Näringsmedicinsk Tidskrift, numera Hälsa & Funktionsmedicin. Patrick har även varit med i Six Senses Wellness Board och tagit fram Six Senses Nutrition Guidelines.
”Om jag inte är frisk, både gällande fysisk och psykisk hälsa, spelar annat i livet mycket liten roll. Redan som ung valde jag därför att lära mig allt jag kunde om hur man förbättrar hälsan. Jag slutade äta godis när jag var tolv år och började läsa om näring när jag var tretton. Det är uppenbart att hälsa är en kombination av fysisk och psykisk hälsa. Optimal hälsa handlar inte enbart om exempelvis kost, fysiskt aktivitet och god sömn utan även om relationer, sunda livsprinciper, bearbetning av sorg och stresshantering bland annat. Både fysisk och psykisk hälsa behöver fungera i balans för att riktig hälsa ska kunna uppnås och bibehållas. Enbart fokus på en eller några delar i hälsoekvationen kommer inte att leda till varaktig och balanserad hälsa över tid. PXP är den bok inom hälsa som jag har saknat under alla år.”
Patrick Wahlberg
Kortfattat om boken PXP – Ditt bästa jag
PXP – Ditt bästa jag. är en enkel och konkret metod för att optimera den fysiska och psykiska hälsan med syftet att nå dina mål och förverkliga dina drömmar. Förutom att PXP hjälper dig att bli friskare, starkare, piggare, mer vältränad och nå din idealvikt bidrar PXP förhoppningsvis minst lika mycket till att du blir lyckligare, kan arbeta smartare och får mer energi i livet. Utöver tydliga råd och tips innehåller PXP – Ditt bästa jag fler än 50 goda, nyttiga, lättlagade och antiinflammatoriska recept samt spännande och intressanta fakta om hälsa och välbefinnande. Boken innehåller flera hundra vetenskapliga referenser. PXP hjälper dig att få sunda vanor inom följande områden:
Fysisk hälsa
- Näring: Kost och kosttillskott
- Fysisk aktivitet: Träning och kroppsrörelse
- Återhämtning: Sömn och meditation
- Övriga råd: Undvika blått ljus, exponering för solljus, andas rätt m.m.
Psykisk hälsa
- Bra livsprinciper: Värdegrund och normer
- Stresshantering: Hantering av negativ stress
- Sorgbearbetning: Förlösa känslor
Vad säger de som provat PXP-metoden?
”Min kropp har gått från sjuk och klen till stark och frisk. PXP hjälpte mig med det ingen annan kunde. Jag kommer att vara tacksam för det under resten av mitt liv!” Ylva P
“Jag tyckte PXP – Ditt bästa jag var grymt bra, bästa jag läst! Boken tog verkligen upp allt och nu har jag alla verktyg samlade för att optimera mitt liv. Det är just det jag saknat innan, jag har läst väldigt mycket själv genom åren på flera olika ställen men nu finns allt samlat i en bok och täcker verkligen allt.” /Micke N
”Så en dag tog kroppen slut, immunförsvaret var utslaget, magen fungerade inte längre. Idag är jag frisk. Jag mår utmärkt och har energi och är mer produktiv.” Sven L
”Patrick och PXP är ett av de få stöd som faktiskt har bidragit till att göra mig helt frisk! Hans helhetsprogram har gett mig den balans jag behövde för att möjliggöra kroppens egen läkekraft.” Anna K
”Tack vare Patricks guidning och PXP har jag under sex månader blivit av med min ledvärk, fått markant minskade magproblem, min energi har successivt kommit tillbaka och jag har färre lunginflammationer.” Jennie V
”Jag kan inte med ord beskriva den tacksamhet jag känner till Patrick, utan vars hjälp och expertis jag inte skulle ha befunnit mig i närheten av den hälsomässiga form jag är i idag.” Sara B
“Patricks kunskap och kloka råd har varit oerhört värdefulla och tack vare detta har jag sista halvåret kunnat få en allt starkare kropp med en bättre hälsa, en stabilare mage och tarm och med ett bättre immunförsvar överlag.” Linda L
Läs fullständiga och fler berättelser från dem som följt PXP här.
Bokinformation
Titel: PXP – Ditt bästa jag. Fysisk och psykisk hälsa med PXP-metoden.
Boktyp: Pocket
Pris: 149 kr inkl 6 % moms
Språk: Svenska
Antal sidor: 639
Publiceringsdatum: 2015-09-01
Upplaga: 1
Förlag: PXP Group AB
Dimensioner: 110 x 178 x 39 mm
Vikt: 360 g
SAB: Vmbb, Vcc
ISBN: 978-91-982260-0-3
Errata i den tryckta boken
Första upplagan, första tryckningen.
s. 86: Fjärde stycket. Det står: Det är min och även andras erfarenhet att det är positivt för hälsan minska intaget av, eller helt undvika, dessa livsmedel. Ordet att ska in mellan hälsan och minska.
s. 101: Sista punkten i punktlistan. Det står: …och ät i stället äta musslor…. Ordet äta ska tas bort.
s. 283: Långt ner i stycket. Det står: …ett jag som är fullkomligt lycklig, frisk, stark, vacker och full av energi… Det ska stå:…ett jag som är fullkomligt lyckligt, friskt, starkt, vackert och fullt av energi…
s. 299: Faktarutan. Det står: Du kan därför inte låta ett glas med kolrerat vatten stå över natten för att bli av med kloret… Det ska stå: Du kan därför inte låta ett glas med klorerat vatten stå över natten för att bli av med kloret.
s. 318: Rubriken. Det står: Den psykisk hälsan är oerhört viktig. Det ska stå: Den psykiska hälsan är oerhört viktig.
s. 327: Första mening. Det står: …och som på grund av det gått in ett livslångt beroende. Bokstaven i fattas. Det ska stå: …och som på grund av det gått in i ett livslångt beroende.
s. 341: Punkt nio. Det står: Det skall tro att det finns någon som bryr sig om dig. Det ska stå: Du skall tro att det finns någon som bryr sig om dig.
s. 532: Andra stycket. Det står: I förhållande till bland annat kött, fisk, frukter och grönsaker innehåller sädesslagen mindre av alla de tretton mikronäringsämnen (B12, B3, fosfor, riboflavin, tiamin, folsyra, C-vitamin, B6, A-vitamin, magnesium, kalcium och zink) som oftast saknas i den västerländska kosten. Det är endast 12 näringsämnen inom parantesen. Det trettonde näringsämnet ska vara järn.
Ansvarsfriskrivning
Boken PXP – Ditt bäst jag eller denna hemsida ska inte användas för att ställa diagnos, förebygga, behandla eller bota sjukdomar. PXP är ett system för egenvård som inte ersätter konventionell sjukvård.